এই গরমে রুক্ষ ও ফাটা গোড়ালির যত্ন নেওয়ার উপায়

আপনি কি কখনও পা দিয়ে সম্পূর্ন রুমে স্লাইডিং করে দেখেছেন?  এতে কি আপনার গোড়ালিতে প্রচন্ড ব্যথা অনুভব হয়েছে?তাহলে আপনার জন্য একটি  দুঃসংবাদ আছে – আপনি গোড়ালির ফাটায় ভুগছেন।বিশ্বজুড়ে পায়ের গোড়ালি ফাটা এখন  একটি সাধারণ সমস্যায় পরিনত হয়েছে। 

ফাটা গোড়ালিযুক্ত যে কাউকে জিজ্ঞেস করে দেখুন! তারাই বলে দেবে তাদের গোড়ালি কতটা কুঞ্চিত ও রুক্ষ। তাদের পায়ের পাতা দুটি থাকে খুবই শীর্ণ।   আর এগুলো স্পর্শ করলে মনে হবে যেন, সাধারণ কোন ত্বক নয়। আপনি কোন  অ্যাসবেসটস স্পর্শ করছেন। 

সত্যি বলতে, আপনার পায়ের সঠিক যত্ন না নেয়া হলে আপনাকে রুক্ষ আর ফাটাঁ ত্বক নিয়েই থাকতে হবে। যত্ন ছাড়া কোনো ভাবেই কোমল,  মসৃন গোড়ালি পাওয়া সম্ভব না। 

বলতে পারেন এমনটা কেন হয়? কারণ  আপনার পায়ে যথেষ্ট ময়েশ্চার এর অভাব রয়েছে। মূলত যাদের ত্বক অনেক শুষ্ক তারা এ সমস্যায় বেশি ভোগেন। 

তাছাড়া অসহনীয় গরমের কারণে গ্রীষ্মে রুক্ষ  পায়ের  অবস্থা আরো খারাপ হয়ে যায় । এই রুক্ষ  গোড়ালির কারনে  কিন্তু  প্রচন্ড  ব্যথা থেকে শুরু করে  ফোস্কা বা রক্তক্ষরণ  হতে পারে 

তবে চিন্তার কিছু নেই। আমরা আপনার গোড়ালির সমস্যা সমাধানে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার নিয়ে এসেছি। যেগুলো খুব সহজ কিন্তু আমরা অনেকেই এই উপায় গুলো সম্পর্কে ভালভাবে জানি না।

এই আর্টিকেলটি পড়লে আপনি গীষ্মে গোড়ালি ফাটা সমস্যা সমাধানের সেরা উপায় গুলো জানতে পারবেন। কারণ বলা তো যায় না, কখন আপনার বা আপনার কাছের কোনো বন্ধুর রুক্ষ পায়ের ঘরোয়া সমাধানের  প্রয়োজন পড়ে যায়!

 

তাহলে আর অপেক্ষা কিসের?চলুন শুরু করে দেই।

 

পায়ের গোড়ালির চিকিৎসায় ৫টি কার্যকরী সমাধান

 

১)  পানিঃ পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন

আমরা সবসময়ই পর্যাপ্ত পানি পান করার পরামর্শ দেই। এটা শুনতে খুব সাধারণ মনে হলেও এই পদ্ধতি দারুণ কাজ করে।

তীব্র গরমে, প্রচন্ড রোদে আমাদের প্রচুর পানির চাহিদা থাকে। তখন আমাদের ডিহাইড্রেটেড হওয়া স্বাভাবিক। আমাদের শরীর এত পরিমাণে ঘেমে যায় মনে হয় যেন মাত্রই গোসল   করেছি। এজন্য আমাদের নিজেদের হাইড্রেটেড রাখা খুবই জরুরি।  হাইড্রেটেড না থাকলে আপনার পক্ষে কোমল, মসৃণ ত্বক পাওয়া মোটেও সম্ভব না।

 

বেশি বেশি পানি গ্রহণের জন্য কয়েকটি টিপসঃ

মনে রাখবেন, সারাদিন ধরে ৮ জগ পানি পান করতে হবে। এটি পানি গ্রহণের একটি  আদর্শ পরিমাপ।

যেহেতু আপনি সারাদিনে বার বার পানি পান করবেন, সেহেতু বাড়িতে বড় পাত্রে করে পানি ভরে রাখবেন। 

কাজ বা ক্লাসের মাঝে পানি খাওয়ার জন্য ফোন বা ল্যাপটপ এ এলার্ম সেট করে নিতে পারেন।

বাহিরে যাওয়ার সময় বার বার  ব্যবহার করা যাবে এমন  পানির বোতল ব্যবহার  করুন।

প্রো টিপঃ ঠান্ডা পানি সংগ্রহ করতে চাইলে  থার্মোফ্লাস্ক ব্যবহার করুন।

এসব টিপস গুলো অবশ্যই  মাথায় রাখবেন। এখন চলুন বাকি পরামর্শে গুলো জেনে আসি।

 

২) আপনার পায়ের  জন্য সঠিক জুতা নির্বাচন করুন

পায়ের সঠিক যত্ন নিতে চাইলে আপনার গোড়ালির জন্য আদর্শ  জুতা কোনটি তা খুঁজে বের করতে হবে।যখন ই জুতার কথা আসে,তখন সৌন্দর্য ও স্বাচ্ছন্দ্যের কথা আসবেই।আবার সুন্দর ডিজাইনের সাথে ভালোভাবে ফিট হয় এমন জুতা বাছাই করাও  গুরুত্বপূর্ণ। 

আপনি যখন ক্লোজড ব্যাক জুতা পরেন, তা সচরাচর খুব বেশি একটা সমস্যা সৃষ্টি করে না।কিন্তু আপনি খোলা ব্যাকড জুতা পরে থাকেন,তখন আপনার গোড়ালি শুষ্ক বাতাসের সংস্পর্শে আসে। যা আদ্রর্তা শুষে বের করে দেয়।এটি কিন্তু  পায়ের গোড়ালি ফাটাঁর  অন্যতম কারন।তাই গরমে ক্লোজড ব্যাক জুতা পড়া শুরু করুন।

 

আপনার মনে প্রশ্ন আসতে পারে, “‘আমার পা থেকে কি দুর্গন্ধ ছড়াবে?

গোড়ালিতে বার বার ঘর্ষণ কোন ব্যথার সৃষ্টি করবে?  এই সমস্যার সমাধান হল, ১০০%সুতির মোজা ব্যবহার করুন এবং ফিরে এসে পা প্যারাফিন ওয়াক্সে ডুবিয়ে রাখুন।

শুনতে অবাক লাগছে,  তাই না? তবে এটি সত্যি যে, প্যারাফিন ওয়াক্সে ল্যাকটিক অ্যাসিড ও বোরিক অ্যাসিডের মতো উপাদান রয়েছে। যা ত্বকের মৃতকোষ দূর করে এবং ত্বকের নিচে পুনরায় মসৃনতা ফিরিয়ে আনে।তাই এটি  কতটা কার্যকরী, একবার চেষ্টা করলেই বুঝতে পারবেন।  

 

৩) একটি ময়েশ্চারাইজার বা পেট্রোলিয়াম জেল ব্যবহার করুন

আপনার গোড়ালির ফাটল থেকে মুক্তি পাওয়ার আরেকটি উপায় হচ্ছে প্রচুর পরিমাণে আর্দ্রতা বিশিষ্ট ময়েশ্চারাইজার বা পেট্রোলিয়াম জেল ব্যবহার করা।যদি তারপরও ফাটল না যায় ,তখন  ভেসলিন পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করতে হবে। 

পেট্রোলিয়াম জেলি প্রদাহ এবং রক্তেক্ষরনের সময় জীবাণুর প্রবেশ রোধ করে।এটি আপনার ত্বককে মসৃণ করতে সাহায্য করে।

যদি আপনি পেট্রোলিয়াম জেলি বা এর গন্ধ পছন্দ না করেন,তবে আপনি নারিকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন। নারিকেল তেল একটি প্রাকৃতিক নিরাময় যা গোড়ালির ফাটল সারাতে সাহায্য করে। এটা যখন আপনি এটি পাযের পাতায় লাগান, এটি আপনার ত্বককে ভালোভাবে ময়েশ্চারাইজার করে। তাই নিজের  এবং আপনার গোড়ালির ফাটলের যত্নে  নারিকেল তেল ব্যাবহার করুন।

 

৪) স্পেশাল ফুট ক্রিম ব্যবহার করুন

কিছু মানুষের ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক বা সংবেদনশীল হয়ে থাকে।যার জন্য তাদের ত্বক আরও বেশি তৈলাক্ত করা  প্রয়োজন। অনেক সময়ে  পেট্রোলিয়াম জেলও কাজ করে না।তাই গ্রীষ্মে পায়ের ফাটল নিরাময় করার জন্য স্পেশাল  ক্রীম ব্যবহার করুন।

আপনার মসৃণ ত্বক নিশ্চিত করতেই এ ধরনের ক্রিম উৎপাদন করা হয়ে থাকে।তবুও,এটা তৈরিতে ব্যবহৃত উপাদানসমূহ দেখে নিতে তো ক্ষতি নেই। ইউরিয়া, ডাইমেথিকন,ল্যানালিন,গ্লিসারিন এবং খনিজ তেল সমৃদ্ধ ক্রিম কেনার চেষ্টা করুন। এগুলো  আপনার ত্বককে আগের মত  মসৃণ করতে সাহায্য করে।

 

৫) রাতে পায়ের যত্নের একটি স্ট্রিক্ট রুটিন অনুসরণ করুন

আমরা রাতের বেলা ভালভাবে  ত্বকের যত্ন নিতে পছন্দ করি।আমরা  খুব যত্নের সাথে আমাদের মুখ ও হাতের পরিচর্যা করি।তাহলে সেই একই ভাবে পায়ের যত্ন নিতে ক্ষতি কি? আপনি বিছানায় উঠে কম্বলের  নিচে ঢোকার  আগে লোশন,পেট্রোলিয়াম জেলি,নারিকেল তেল বা ফুট ক্রিম লাগিয়ে নিতে পারেন। অবশ্যই যেগুলো আপনার জন্য ভাল কাজ করে সেগুলোই ব্যবহার করুন। সুন্দর একটি সুতি মোজা পরুন যা আপনার পায়ের আদ্রর্তা বজায় রাখবে। আর আপনার পা কে   হাইড্রেটেড করবে। গ্রীষ্মে গোড়ালিতে  ফাটাল রোধ করাতে এটি নিঃসন্দেহে  একটি  কার্যকরী উপায়। 

 

শেষ কথা 

এই হলো পায়ের গোড়ালির ফাটল দূর করার ৫টি জাদুকরী উপায়। আমরা আন্তরিকভাবে আশা করি যে,এই টিপসগুলো আপনার পায়ের মসৃণ ও কোমল ত্বক বজায় রাখবে। আর আপনাকে শিশুর মতো কোমল গোড়ালি পেতে সাহায্য করবে। আমাদোর দেয়া সবগুলো পরামর্শই কিন্তু  কোনো না কোনো কার্যকরী গবেষণা  থেকে নেওয়া। তাই আপনারা আমাদের দেয়া দিকনির্দেশনার  উপর ভরসা রাখতে পারেন।

ত্বকের যত্ন আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আর আমাদের দেহের প্রতিটি অংশেরই খেয়াল রাখা প্রয়োজন। এমনকি আমরা যে পায়ের উপর দাড়িয়ে আছি তারও যত্নের প্রয়োজন।

এই পরামর্শগুলোর মধ্যে কোনগুলো আপনার কাজে আসলো বা কোনটা কাজে আসলো না তা আমাদের জানান। আর অবশ্যই  নিজের ত্বক,  শরীর আর নিজের যত্ন নিন। 

 

তথ্যসূত্র:

https://www.bebeautiful.in/all-things-skin/skin-concerns/skincare-tips-to-prevent-cracked-heels-in-summer

https:///www.herzindagi.com/beauty/tips-to-prevent-dry-cracked-heels-in-summer-article-157692#