শুষ্ক, ফাটা পা আর নয়! পায়ের যত্নে যে পরামর্শ গুলো আপনার জানা দরকার

• এটোপিক ডারমাটাইটিস এবং একজেমার মত স্বাস্থ্যগত সমস্যার পাশাপাশি পেছন-খোলা জুতোতে, খালি পায়ে হাঁটা এবং শুষ্ক ঋতু  শুষ্ক, ফাটা পায়ের কারণ।
• পেছন-বন্ধ জুত, ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করা এবং পেট্রোলিয়াম জেলি নির্ভর পণ্য ফাটা এবং শুষ্ক পা এর ক্ষেত্রে সহায়তা করে।
• মধু এবং কলা পা ফাটা সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এবং পা মোলায়েম করার জন্য অন্যতম প্রাকৃতিক উপায়। 

   

 শীতের মত শুষ্ক ঋতুতে পা ফাটা বেশ সাধারণ এক সমস্যা, যেটি খুবই বেদনাদায়ক হতে পারে। গুরুতরভাবে ফাটা পা জনসম্মুখে অস্বস্তিতে ফেলে দেয়। তাই, আমরা খুঁজে ফিরি কিভাবে এই ব্যথাদায়ক এবং বিরক্তিকর এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারি । ফাটা গোড়ালির জন্য পরামর্শে যাবার আগে জেনে নেই পা ফাটার পিছের কারণ গুলো।

 

পা ফাটার পিছনে কারণ গুলো

যখন প্রথম দেখবেন আপনার গোড়ালির দিকের চামড়া মোটা হতে শুরু করে এবং কড়া পড়ে, সেটি ফাটা পায়ের প্রথম লক্ষণ। আপনি যত বেশি হাঁটতে থাকবেন, তার সাথে সাথে গোড়ালিতে কড়া পড়া চামড়া ফাটতে শুরু করবে। স্বাস্থ্যগত কারণের পাশাপাশি আরো কিছু কারণ আছে গোড়ালি ফাটার পিছনে।

 

• যেসব জুতো ঠিকমত পা কে সমর্থন দেয় না সেগুলোর জন্য গোড়ালি ফাটতে পারে
• শক্ত জায়গায় বেশি সময় দাঁড়িয়ে থাকলে
• পিছনে খোলা এমন স্যান্ডেল বা জুতো পড়লে
• খালিপায়ে হাঁটলে
• শীতের মত শুষ্ক ঋতু । জলীয় বাষ্পের স্বল্পতা শুষ্ক পায়ের পিছনে দায়ী, যেটির জন্য পা ফাটে। 
• ত্বকের যত্নে যেসব পণ্যগুলো আমাদের ত্বক থেকে প্রাকৃতিক তেল কমিয়ে দেয় এবং  পা শুষ্ক করে ফেলে।

 

স্বাস্থ্যগত কারণ

 

• সোরাইসিস এমন একটি অবস্থা  যেটি স্কিন স্কেলিং এর সৃষ্টি করে। এটির জন্য পায়ের মৃত চামড়াগুলো জমা হতে থাকে এবং কড়া পড়তে থাকে, যেটির জন্য পা ফেটে যায়।
• ফাংগাসের কারণে হওয়া সংক্রমণ।
• এটোপিক ডারমাটাইটিস
• শোগরেন’স সিনড্রোম(Sjögren’s syndrome)
• হাইপোথাইরয়েডিজম
• শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অভাব 
• এথলিট’স ফুট
• পামওপ্লান্টার কেরাটোডার্মা(Palmplantar Keratoderma )
• একজেমা

 

এই কারণগুলোর পাশাপাশি আর কিছু কারণ রয়েছে যেগুলো শুষ্ক, ফাটা গোড়ালির জন্য দায়ী। স্থুলতা, বুড়িয়ে যাওয়া, ডায়াবেটিস এবং গর্ভাবস্থা পা ফাটার পিছনে দায়ী হতে পারে।

 

ফাটা গোড়ালির জন্য পরামর্শ

পা ফাটার চিকিৎসায় আছে কিছু সহজ এবং কার্যকর সমাধান যেগুলো আপনি বাসায় অনুসরণ করতে পারেন।

ময়েশ্চারাইজার

গোসলের পরে অথবা যখনই আপনার পা ভিজে যাবে, পা শুকিয়ে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন। যেসব ময়েশ্চারাইজারে হায়ালুরনিক এসিড, ল্যাকটিক এসিড, গ্লিসারিন, ল্যানোলিন, ইউরিয়া, পেট্রোলিয়াম এবং ডাইমেথিকোন আছে সেগুলো ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়া হয়ে থাকে। 

 

সঠিক ধরনের জুতো

পেছন-খোলা জুতো থেকে দূরে থাকবার চেষ্টা করুন। যদি আপনার গোড়ালি পেছন-বন্ধ জুতো থেকে যথেষ্ট পরিমাণ সমর্থন পায়, তবে ফাটা পা থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ।

 

কলা

কলা ঘরোয়া উপায়ে পা কোমল করার জন্য অন্যতম। কলা পা ময়েশ্চারাইজ করে এবং এতে ভিটামিন বি৬, সি এবং এ এর মত ভিটামিন গুলো আছে। এরা পায়ের ত্বকে সঠিক নমনীয়তা বজায় রাখে। 

কিছু পাকা কলা নিয়ে ব্লেন্ড করুন যতক্ষণ না পর্যন্ত পেস্ট হয়। পেস্টটি সারা পায়ে প্রয়োগ করুন। ২০ মিনিটের জন্য রেখে দিন। এরপরে পরিষ্কার ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। 

 

পেট্রোলিয়াম জেলি 

পেট্রোলিয়াম জেলি পায়ের জন্য প্রয়োজনীয় ময়েশ্চার ধরে রাখে। ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম প্রয়োগ করার পরে পেট্রোলিয়াম জেলি-নির্ভর কোনো পণ্যের প্রলেপ মাখান। এটি লম্বা সময়ের জন্য আপনার পায়ে ময়েশ্চার ধরে রাখে। 

মধু

ঘুমুতে যাবার আগে পা ফাটা সমস্যা সমাধানে খুবই কার্যকর এই ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন। 

একটি উষ্ণ পানি ভর্তি পাত্র নিন।এতে এক কাপ মধু মেশান। এই মিশ্রণটিতে পা ডোবানোর আগে পা ভালমত পরিষ্কার করে নিতে ভুলবেন না। পা আস্তে আস্তে ম্যাসাজ করতে থাকুন, ২০ মিনিট পর্যন্ত। 

ঝামাপাথর দিয়ে পা এক্সফোলিয়েট করুন এবং পা শুকিয়ে নিন। এরপর ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন। ময়েশ্চার ধরে রাখার বৈশিষ্ট্যের জন্য মধু আপনার ফাটা পায়ের যত্ন নিবে। 

 

ময়েশ্চারাইজিং মোজা

পা ফাটায় অন্যান্য ব্যবস্থার পাশাপাশি ময়েশ্চারাইজিং মোজা পড়ুন। এটি কিন্তু সাধারণ মোজার মত নয়। ত্বকে এটি রাবারি অনুভূতি দেয়।ময়েশ্চারাইজিং মোজায় ভিটামিন ই, এলো ভেরা এবং শিয়া বাটার থাকে আপনার পা সতেজ রাখবার জন্য। 

এটি আপনার ফাটা পা কে ভালো করে তোলার পাশাপাশি পা কে কোমল করে তুলবে। 

 

এলো ভেরা

প্রাকৃতিক উপায়ে ফাটা পা থেকে মুক্তির জন্য এলো ভেরা আরেকটি সেরা উপায় কেননা এটিতে আছে অক্সিনস এবং জিবারেলিনস এবং ফাটা পা থেকে পরিত্রানে সাহায্য করে।

ঘুমুতে যাবার আগে এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করুন। পা উষ্ণ পানিতে ডুবিয়ে ঝামাপাথর দিয়ে পায়ের মৃত চামড়া গুলো উঠিয়ে ফেলুন।

নরম তোয়ালে ব্যবহার করে পা শুকিয়ে ফেলুন। এরপর পায়ে এলো ভেরার মোটা প্রলেপ লাগান। কটনের তৈরি মোজা পড়ুন।এবং সকালে হালকা গরম পানি দিয়ে পা ধুয়ে ফেলুন।

পদ্ধতিটি ৪-৫ দিন অনুসরণ করুন আশানুরূপ ফলের জন্য।

 

এপসম সল্ট 

এটি আপনার পা কে খুবই নরম এবং মোলায়েম করে তোলে।

একটি পাত্রে গরম পানি ভরে নিন এবং তাতে আধা কাপ এপসম সল্ট ভালমত মেশান। মিশ্রণটিতে ১৫-১৬ মিনিটের জন্য পা ভিজিয়ে রাখুন। ঝামাপাথর দিয়ে পায়ের মৃত চামড়া তোলার জন্য আস্তে আস্তে ঘষুন।

এই পদ্ধতিটি সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার অনুসরণ করুন সর্বোচ্চ ফলের জন্য। 

 

পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন

এটি শুনতে খুবই সাধারণ লাগতে পারে কিন্তু আপনার যদি নিয়মিত ভাবে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করে থাকেন, তবে আপনি কয়েক ধাপ এগিয়ে আছেন নরম, ফাটলমুক্ত পা পাবার ক্ষেত্রে ।

 

শেষ কিছু কথা

শুষ্ক, ফাটা পা খুবই বেদনাদায়ক এক সমস্যা হতে পারে। কিন্তু আপনি যদি পা ফাটার প্রাথমিক লক্ষণ দেখার পর পায়ের যত্নে সহজ এবং কার্যকর কিছু পদ্ধতি অনুসরণ করেন, তবে অল্প সময়েই  আপনি পেয়ে যাবেন নরম, মোলায়েম এবং ফাটল্মুক্ত পা!

 

সাধারণ জিজ্ঞাসা

 

প্রশ্নঃ আমি ফাটা গোড়ালি  কিভাবে স্থায়ীভাবে ঠিক করতে পারি?

উত্তরঃ যদি আপনি পায়ে এলো ভেরা, মধু প্রয়োগ করেন এবং ময়েশ্চারাইজিং মোজা পড়ার সাথে সাথে পায়ের যত্নের পরামর্শগুলো নিয়মিতভাবে অনুসরণ করে, তবে আপনি স্থায়ীভাবে ফাটা গোড়ালি থেকে মুক্ত হতে পারেন।

প্রশ্নঃ কি কারণে শুষ্ক, ফাটা পা হয়?

উত্তরঃ  এটোপিক ডারমাটাইটিস, একজেমা এর মত স্বাস্থ্যগত সমস্যার পাশাপাশি পেছন-খোলা জুতো পড়া, শুষ্ক ঋতুর জন্য শুষ্ক, ফাটা পা হয়।

প্রশ্নঃ কিভাবে শুষ্ক, ফাটা পা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়?

উত্তরঃ নিয়মিত পা ময়েশ্চারাইজ করুন, সঠিক ধরনের(পেছন-বন্ধ) জুতো পড়ুন, পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন এবং যথাযথ পায়ের যত্নের পরামর্শ মেনে চলুন ফাটা পা থেকে মুক্তির জন্য।

প্রশ্নঃ পা থেকে শক্ত চামড়া দ্রুত কিভাবে ঝরানো যায়?

উত্তরঃ আপনি পায়ে পেষানো কলা অথবা এপসম সল্ট প্রয়োগ করতে পারেন দ্রুত পা নরম করবার জন্য। পা থেকে শক্ত চামড়া ঝরাতে আপনি ঝামাপাথর ও ব্যবহার করতে পারেন। 

প্রশ্নঃ ভিটামিনের অভাবে কি পা ফাটে?

উত্তরঃ ভিটামিন ই, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি-৩ এর অভাব পা ফাটার পিছনে ভূমিকা রাখে। 

প্রশ্নঃ এক রাতের মাঝে কিভাবে আমার পা কোমল করতে পারি?

উত্তরঃ ঘুমুতে যাবার আগে পায়ে এলো ভেরার প্রলেপ লাগান এবং কটন মোজা পড়ুন। সকালে অল্প গরম পানি দিয়ে পা ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার পা মোলায়েম এবং কোমল অনুভূত হবে। পা নরম এবং মোলায়েম করতে আপনি ময়েশ্চারাইজিং মোজাও পড়তে পারেন।

 

তথ্যসূত্রঃ

https://www.prevention.com/beauty/skin-care/a20509027/4-ways-to-fix-your-cracked-heels-at-home/

https://www.healthline.com/health/psoriasis

https://brightside.me/inspiration-health/10-home-remedies-to-remove-cracked-heels-and-get-beautiful-feet-450860/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/316572

https://www.healthline.com/health/cracked-heel-heal#additional-symptoms

https://www.healthline.com/health/cracked-heels-vitamin-deficiency

[sc name=”dry-cracked-feet-no-more-essential-foot-care-tips-you-need-to-know-bn”]